腕ねじり前

改善メニュー

腕のねじりは運転時のハンドル操作、うちわを扇ぐなど日常でもよく見られる動きです。スポーツにおいては、投球動作などの動きを作り出します。

また、ねじりを改善できることで呼吸がしやすくなります。

腕ねじりを柔らかくして、生き生きとした生活、スポーツを楽しみましょう！

まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう。

慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう。

身体に不安、問題がある方は、専門家へ相談の上行って下さい。

腰の位置はそのままで手を前に伸ばし、肩・背中を伸ばします。

胸を床に近づけて深呼吸をします。

深呼吸５回

無理のない範囲で最初はゆっくり丁寧にやりやすい、気持ちの良いテンポで行いましょう。

重力にそっと沈むように膝を緩めて、

上から腕を回します。

腕の重さを感じて行いましょう。

５回程度

体操は、動きにあった自然な呼吸で行いましょう！

体操が終わったら腕ねじりの再チェックをしてみましょう。