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上体反らし
”基礎体力レベル”
上体が床に対して45～60°
基礎体力レベルです
まずはこのレベルを目指しましょう
腰はパワーの源！
上体反らしは、「腰を入れる」動作が出来るかを確認する、基本的な動きづくりのチェックです。
腰と股関節を連動させることで、腰への負担が軽減し、よりよい動きとパワーに繋がります。
Bright Bodyで実施している体力測定（フィジカルキャパシティチェック）では、
現在の中高生は10年前に比べて上体反らしの柔軟性や背筋力に低下がみられます。
これは、近年の生活スタイルの変化や、身体活動量の変化によるものであると考えられます。
柔軟性やしなやかさを積極的に獲得し、いつまでも姿勢や立ち居振る舞いがステキになるように
コンディショニングやトレーニングを続けましょう。
身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。
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