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開脚
”やや柔らかい”
両足間の幅が身長とほぼ一緒
筋力とのバランスを確認してください
筋力評価が１又は２の場合
関節が不安定なためケガをする可能性があります
開脚は横に足を開く動作です。
内転筋（太ももの内側の筋肉）と、四脚歩行から木登りを行う際に発達した中殿筋（お尻の外側の筋肉）が股関節を安定させるための筋肉となります。特にアライメント（股関節の正しいポジション）が重要となります。
開脚は、股関節と腰周りに関係があり、腰痛や腰の疲れなどは開脚の動きが悪くなっている場合に多くみられます。
立ち姿勢で開脚動作をした時に、内転筋に意識が出来ていますか？股関節の外側が突っ張る場合は、脚や膝、腰に負担がかかります。開脚の動きを改善し、足腰の傷害予防に役立てましょう。
股関節を安定させ、自立しながら横のつながりをよりよくしていきましょう。
脚を伸ばして積極的なコミュニケーションを取りながら、スポーツを楽しみましょう。
身体に不安や問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。
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