バンザイ

改善メニュー

・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です。

・よって、全身の柔軟チェックをしましょう。

・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう。

・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう。

・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。

・肩から背中、腰にかけて伸ばしましょう。

やり方

・四つんばいになります。

・腰の位置はそのままで両手を前に伸ばして、胸を床に近づけ深呼吸します。

・脇から背中を伸ばします。そのまま深呼吸5回行いましょう。

・気をつけの姿勢から8カウント

・最初は無理のない範囲で行い、徐々にリズムよく行ってみましょう

・姿勢を保ち両腕同時に腕振りを行います。腕の重さを感じ自然と腕が振れるようにします

・腕振りを行う際には肩甲骨を動かしながら体幹で動くように心がけましょう

手を挙げる動作は、自身の意見を発言する際に行う動作です

肩回りの柔軟性を改善し、自身の意見を発言出来るようになりましょう！

スポーツの時に積極的なコミュニケーションが取れるようにしましょう！

体操が終わったら再チェックをしてみましょう