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結帯

改善メニュー

結帯の柔軟性を獲得し、動きやすさを身につけ、肩こりや肩周りの傷害を予防しましょう！

・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です。

・よって、全身の柔軟チェックをしましょう。

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・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう。

・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう。

 

 

・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。

基本ストレッチ

胸前ストレッチ

胸前ストレッチ

・痛みのない程度に、胸の前が伸びているのを感じながら行いましょう。

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やり方

・壁の横に姿勢良く立ちます。

・親指を上にして壁に手をかけ胸を張ります。

・その状態で胸の前が伸びるのを感じましょう。

・深呼吸を３回行いましょう。

体操

ねじり胸開き

気をつけの姿勢から

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①腕を両サイドに伸ばし胸を張るります

②胸の前で腕を交差します

①②交互に行います

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腕の位置は肩下・肩・肩上と徐々に挙げていきます

頑張りすぎて肩が挙がらないように注意しましょう

肩を捻る動きは器用さと関係しています

肩ねじりの柔軟性を改善し、日常生活やコミュニケーションで

器用さを発揮しましょう！

スポーツで楽しく器用なプレーが出来るようにしましょう！

体操が終わったら再チェックをしてみましょう

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