開脚前屈

改善メニュー

　開脚前屈の柔軟性を獲得し、腰と股関節の調整を行い、腰痛を予防したり、積極的に動ける身体を目指しましょう！

・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です。

・よって、全身の柔軟チェックをしましょう。

・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう。

・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう。

・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。

・腰や股関節の体操です。呼吸と合せてリズムよく行いましょう

やり方

・開脚をして座ります

・左右のつま先を逆手で交互にタッチします

・おへそをつま先へ出すようにしてタッチしましょう

・脚の付け根からほぐします

・交互に20回行いましょう

・横向きで真っすぐに寝た状態から両足を床から持ち上げ手で身体のバランスを保ちながら足を前後に動かします

開脚前屈を行うためには、骨盤が立つ動きが必要です

脚を広げて骨盤が立つことで、コミュニケーションと積極性を身につけましょう！

開脚前屈を改善して、前後左右の動きの幅を広げましょう！

体操が終わったら再チェックをしてみましょう