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股関節内旋
改善メニュー
・股関節外旋の柔軟性を獲得し、腰痛や膝痛、足首の障害予防や、積極的に素早くテキパキ動ける体を目指しましょう!
・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です。
・よって、全身の柔軟チェックをしましょう。
・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう。
・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう。
・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。
基本ストレッチ
内股倒し
内股倒し
・リラックスしてリズムよく行いましょう
やり方
・上向きで両膝を立てて寝た状態から、両足を大きく広げて左右の膝を交互に内側に倒します
・左右交互に20回行います
体操
外転運動
外転運動
・まっすぐに寝て、使っている部分を意識しながら行いましょう
やり方
・真横に寝転がりまっすぐの姿勢になります
・上脚を上下に動かします。20回行いましょう。
→反対も同様に行います。
人類が2足歩行を始めたことで手が自由になり
それと同時にフットワークも発達しました
スポーツにおいてフットワークはグッドパフォーマンスに重要です!
日常生活においてもフットワークの良い暮らしが出来るように、
股関節を柔らかくしなやかにしましょう!
体操が終わったら再チェックをしてみましょう
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