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首
改善メニュー
首の柔軟性は特に、身体の側面を伸ばしていくことが効果的です！
・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です。
・よって、柔軟チェックが全身の改善に繋がります。
・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう。
・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう。
・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。
基本ストレッチ
首の静的ストレッチ
姿勢良く立ち、頚を右に倒して右手で支えます。
その姿勢のまま深呼吸5回行います。
左の首が伸びているのを感じましょう。
痛みが出ないように力加減に気を付けて下さい。
静的ストレッチの姿勢で
左の肩をゆっくり上下させ、左の首をほぐします。
10回行いましょう
また、左肩を前から後ろに大きく回しほぐします。
10回行いましょう
首の動きは目の動きや身体のバランスと関係しています。
首の柔軟性を獲得して、視野を広げてクリエイティブに日常生活を送りましょう！
状況判断や反応を良くして、周囲の状況に応じたプレーが出来るようになりましょう！
ストレッチが終わったら再チェックをしてみましょう
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