バンザイ

改善メニュー

・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です。

・よって、全身の柔軟チェックをしましょう。

・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう。

・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう。

・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。

・肩から背中、腰にかけて伸ばしましょう。

やり方

・四つんばいになります。

・腰の位置はそのままで両手を前に伸ばして、胸を床に近づけ深呼吸します。

・脇から背中を伸ばします。そのまま深呼吸5回行いましょう。

手を挙げる動作は、自身の意見を発言する際に行う動作です

肩回りの柔軟性を改善し、自身の意見を発言出来るようになりましょう！

スポーツの時に積極的なコミュニケーションが取れるようにしましょう！

体操が終わったら再チェックをしてみましょう