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前屈
改善メニュー
前屈の柔軟性を獲得し、腰痛の予防や積極的に動ける身体を目指しましょう！
・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です
・全身の柔軟チェックをしましょう
・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう
・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう
・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい
基本ストレッチ
前屈静的ストレッチ
前屈のストレッチ
・無理なく気持ちよく伸びていくのを感じましょう
やり方
・長座で座り、片方の膝を曲げます
・つま先は上に向け膝を伸ばしゆっくり前屈します
・突っ張る直前で止めてゆっくり深呼吸します
・同様に逆足も行います
※硬くてつま先が持てない場合はタオルを利用して行いましょう
身体の後ろの筋肉や腰の動きは、姿勢や動作に直接関係します
前屈を柔らかくして姿勢を良くし、積極性を身につけましょう！
良い姿勢でスポーツを楽しみましょう！
体操が終わったら再チェックをしてみましょう
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