top of page
正座寝転び
改善メニュー
正座寝転びの柔軟性を獲得し、 腰痛・膝痛の予防や、積極的に動ける身体を目指しましょう！
・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です。
・よって、全身の柔軟チェックをしましょう。
・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう。
・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう。
・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。
基本ストレッチ
片足寝転びストレッチ
片足寝転びストレッチ
・リラックスして、太ももの前が伸びているのを感じましょう
やり方
・片足の膝を曲げて上半身を後ろに倒し、太ももの前を伸ばします
・深呼吸5回行います
股関節前面を伸ばす動きは、前への推進力に関わります
股関節前面の柔軟性を獲得して、積極性を身につけましょう！
腰を入れた動きで前への推進力を高め、積極的なプレーが出来るようにしましょう！
体操が終わったら再チェックをしてみましょう
bottom of page