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上体反らし
改善メニュー
腰の動きを快適にし、腰痛の予防や力強く動ける身体を目指しましょう！
・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です。
・よって、全身の柔軟チェックをしましょう。
・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう。
・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう。
・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。
基本ストレッチ
四つ這い左右移動
四つ這い左右移動
・肩と股関節が同時に動くようにしましょう
やり方
・四つん這いの姿勢になり、肩と股関節が90°になるポジションとります
・背中をまっすぐに伸ばした姿勢を保ち、上体を左右平行に揺らします
・１０往復行いましょう
腰と股関節を連動させることで、きれいな姿勢や立ち振る舞いが出来るようになります
腰回りの柔軟性やしなやかさを獲得して、立ち振る舞いをスマートにして
周囲に安心感を与えましょう！
スポーツで安定した、しなやかな動きが出来るようにしましょう！
体操が終わったら再チェックをしてみましょう
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