開脚前屈

改善メニュー

　開脚前屈の柔軟性を獲得し、腰と股関節の調整を行い、腰痛を予防したり、積極的に動ける身体を目指しましょう！

・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です。

・よって、全身の柔軟チェックをしましょう。

・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう。

・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう。

・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。

・腰や股関節の体操です。呼吸と合せてリズムよく行いましょう

やり方

・開脚をして座ります

・左右のつま先を逆手で交互にタッチします

・おへそをつま先へ出すようにしてタッチしましょう

・脚の付け根からほぐします

・交互に20回行いましょう

開脚前屈を行うためには、骨盤が立つ動きが必要です

脚を広げて骨盤が立つことで、コミュニケーションと積極性を身につけましょう！

開脚前屈を改善して、前後左右の動きの幅を広げましょう！

体操が終わったら再チェックをしてみましょう