top of page
・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です。
・よって、全身の柔軟チェックをしましょう。
・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう。
・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう。
・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。
胸前ストレッチ
・痛みのない程度に、胸の前が伸びているのを感じながら行いましょう。
やり方
・壁の横に姿勢良く立ちます。
・親指を上にして壁に手をかけ胸を張ります。
・その状態で胸の前が伸びるのを感じましょう。
・深呼吸を３回行いましょう。
気をつけの姿勢から
①腕を両サイドに伸ばし胸を張るります
②胸の前で腕を交差します
①②交互に行います
腕の位置は肩下・肩・肩上と徐々に挙げていきます
頑張りすぎて肩が挙がらないように注意しましょう
体操が終わったら再チェックをしてみましょう
胸前ストレッチ
結帯
改善メニュー
基本ストレッチ
体操
ねじり胸開き
結帯の柔軟性を獲得し、動きやすさを身につけ、肩こりや肩周りの傷害を予防しましょう！
肩を捻る動きは器用さと関係しています
肩ねじりの柔軟性を改善し、日常生活やコミュニケーションで
器用さを発揮しましょう！
スポーツで楽しく器用なプレーが出来るようにしましょう！
bottom of page