内股倒し

・リラックスしてリズムよく行いましょう

やり方

・上向きで両膝を立てて寝た状態から、両足を大きく広げて左右の膝を交互に内側に倒します

・左右交互に２０回行います

外転運動

・まっすぐに寝て、使っている部分を意識しながら行いましょう

やり方

・真横に寝転がりまっすぐの姿勢になります

・上脚を上下に動かします。２０回行いましょう。

→反対も同様に行います。

人類が2足歩行を始めたことで手が自由になり

それと同時にフットワークも発達しました

スポーツにおいてフットワークはグッドパフォーマンスに重要です！

日常生活においてもフットワークの良い暮らしが出来るように、

股関節を柔らかくしなやかにしましょう！

内股倒し

股関節内旋

・部位の改善だけではなく、全身のコンディションを改善していくことが大切です。

・よって、全身の柔軟チェックをしましょう。

・まずは、気持ちよく動かせる範囲・リズムで行いましょう。

・慣れてきたら、徐々に大きくテンポよく行ってみましょう。

・身体に不安・問題のある方は、専門家へ相談の上行って下さい。

体操が終わったら再チェックをしてみましょう