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トレーニング3

~体幹チェックVer.~

Let's Workout!

女性トレーニング屋外

体幹チェックをしましょう!

1)スロー腹筋

2)V字固定

3)スピードツイスト腹筋

4)スピードつま先タッチ腹筋

5)プランク

6)ブリッジ

7)上体反らし~山(LA)腕立て

8)腕立て伏せ

9)起き上がり

10)上体反らし~股割り

11)センタリング

12)立ち幅跳び

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