体幹チェックをしましょう！

​

１）スロー腹筋

２）V字固定

３）スピードツイスト腹筋

４）スピードつま先タッチ腹筋

５）プランク

６）ブリッジ

７）上体反らし～山（LA）腕立て

８）腕立て伏せ

９）起き上がり

10）上体反らし～股割り

11）センタリング

12）立ち幅跳び