サーキットトレーニング①

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※Rest＝20秒

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① V字キープ 【９０秒】

 

② 腕立て伏せ 【１５回】

 

③ 起き上がり（両足） 【１０回ずつ】

 

④ ブリッジ 【２０秒】

 

⑤ LA 【２０回】

 

⑥ 股割りスクワット 【３０回】

 

⑦ スピードバンザイつま先タッチ腹筋 【１０回×２セット】

 

⑧ かえる（上体そらし⇔外踏み出し） 【２０回】

 

⑨ スピードツイスト腹筋 【１０秒ずつ×２セット】

 

⑩ サイドスクワット 【１０回】