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​サーキットトレーニングC

​レベル:高校新入生向け

動画を見ながら、Let's Workout!

トレーニングメニュー

 

※トレーニング間の休息は30秒

1)ゴロゴロ腹筋(横)    30秒

2)ゴロゴロ腹筋(縦)    30秒

 

​3)スピードねじり腹筋    10秒×3

 

4)スピードつま先タッチ腹筋 10往復×3

 

5)ブリッジ背筋(両足)   30秒

 

6)ブリッジ背筋(片足)   15秒

 

7)ブリッジ背筋(逆足)   15秒

 

8)正座~股割り(交互)   30秒

 

9)プランクキープ      30秒

 

10)LA腕立て伏せ        30秒

 

11)すもうスクワット    30秒

 

12)壁向き股割りスクワット 30秒 

激しいトレーニング
トレーニング
実行する準備ができて
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