トレーニングtr② | Programlist

top of page

このホームページは

を使って作成されました。あなたも無料で作ってみませんか？今すぐはじめる

サーキットトレーニング②

Let's Workout!

種目をクリック！

スポーツ実習中の男の子

１

K12：寝返り②

２

K1: スロー腹筋

10往復

4種　1セットずつ

３

K3: 腹筋：バランス力

４

K4: ねじり腹筋

５

K9: 背筋：バランス力

６

K6: 腹筋：起き上がり

７

K7:バランストレーニング

20回

左右20回ずつ

両足1分、片足30秒ずつ

20回（ジャンプ）

10往復ずつを目安に

８

K1: 相撲スクワット

９

K2: スクワット紹介

10

K3: レッグランジ

20回

各20回ずつ

各20回ずつ

bottom of page